肤浅笼统
✅ “每天摄入量达到RNI和AI之后，缺少维生素可能性很小”
✅ “每天摄入量＜UL，的确不会出现维生素过量对健康毁伤”
⚠精细：现在无UL的并不虞味过多摄入莫得潜在危害，仅仅现在莫得弥漫尊府。
🎏🎏🎏🎏常问的问题
✅B族、VC、VE、VA不错一谈吃。
✅吃B族维生素尿液发黄是精深景观
✅吃铁剂，便便发绿发黑是精深景观
✅一些矿物资和维生素会相互影响，那吃复合维生素还灵验吗？
灵验‼莫得一种复合维生素能称为“完·· · ·好意思”，关于缺少养分素的东谈主来说也很灵验。更而且复合维生素内部还有相互促进收受的“1+1＞2”养分。
复合维生素属于“懒东谈主居品”，高效的终了多种养分素的补充，关于每每吃外卖、挑食、节食减肥，若是不会搭配养分的东谈主来说是很好的选拔。
✅吃钙片能够铁剂，出现肠胃不适，可替换成有机钙和有机铁，饭后或随餐服用
✅砂糖桔能够橙子、橘子、胡萝卜吃多了，皮肤会发黄，减少食用量2周傍边会缓解
✅素食的东谈主一定要精细补充维生素B12
✅与掉发算计的养分有：
🔸维生素：VC、VA、VD、VE、生物素
🔸矿物资：铜、铁、锌
🔸其他：辅酶Q10、卵白质
✅与头屑头皮算计养分素：
亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸、锌
✅与白头发算计养分素：
卵白质、铜、锌、生物素、VB12
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